Erkältung? Nein, danke!
Herbst und Winter sind die Hauptsaisonen für Erkältungen. Die kalten Temperaturen und das nasskalte Wetter bieten optimale Bedingungen für die Verbreitung von Erkältungsviren. Dr. Manuela Weninger hat fünf einfache Tipps, wie Sie sich effektiv vor Erkältungen schützen und gesund und fit durch die kalte Jahreszeit kommen. Unsere Expertin ist Allgemeinmedizinerin und Fachärztin für Innere Medizin, und leitet seit Anfang 2023 das Team der Allgemeinmedizin im Gesundheitszentrum für Selbständige.
5 Tipps zur Stärkung Ihrer Abwehrkräfte
#1 Händewaschen
Viren verbreiten sich schnell über Oberflächen, die wir im Alltag berühren. Um die Ansteckungsgefahr zu reduzieren, gibt es eine kinderleichte, aber sehr wirksame Maßnahme: Händewaschen. Waschen Sie Ihre Hände mehrmals täglich gründlich mit Seife, insbesondere nach dem Kontakt mit Gegenständen wie Türklinken oder den Öffis.
#2 Ingwer
Ingwer ist ein bewährtes Hausmittel gegen Erkältungen. Er wirkt entzündungshemmend und unterstützt den Körper dabei, Erkältungsviren zu bekämpfen. Integrieren Sie Ingwer in den kalten Monaten in Ihre Ernährung, um Erkältungen vorzubeugen. Oder genießen Sie heißen Ingwertee, um Husten zu lindern und Schleim zu lösen.
#3 Ernährung
Wenn wir schon beim Thema Ernährung sind: Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Vitaminen und Nährstoffen ist, stärkt Ihr Immunsystem und hält Sie fit und gesund (nicht nur im Herbst und Winter). Setzen Sie auf saisonale Obst- und Gemüsesorten wie Äpfel, Kohl und Rüben, um Ihr Immunsystem zu boosten.
#4 Sonne
Auch in der kalten Jahreszeit ist es wichtig, sich regelmäßig im Freien aufzuhalten. Frische Luft stärkt die Atemwege, Sonnenlicht trägt zur Bildung von Vitamin D bei, das für eine starke Immunabwehr wichtig ist.
#5 Bewegung
Moderate Bewegung, z.B. in Form von Spaziergängen an der frischen Luft, regt das Immunsystem an. Vermeiden Sie jedoch Überbelastungen, da ein zu intensives Training das Immunsystem schwächen kann. Der Schlüssel liegt in einer gesunden Balance zwischen Aktivität und Erholung.
Terminvereinbarung – so funktioniert’s
- Per E-Mail an terminplanung@gzsvs.at.
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