Schmerzen vorsorglich vermeiden

Heben, Tragen, langes Stehen und häufiges Bücken - wer seinen Körper täglich stark beansprucht, spürt oft schon nach kurzer Zeit die ersten Beschwerden. Gerade bei landwirtschaftlichen Arbeiten wird der Bewegungs- und Stützapparat immens beansprucht. Kein Wunder, dass rund 57% der Landwirt*innen über Schmerzen klagen. Diese betreffen oft Rücken, Muskulatur und Gelenke. Eine frühzeitige Vorsorge und geeignete Schutzmaßnahmen können helfen, diesen Beschwerden vorzubeugen.

Körperliche Belastungen als Risikofaktoren

Ob große Hitze oder bittere Kälte – die folgenden Belastungen gehören in der Landwirtschaft ganzjährig zum Arbeitsalltag:

Langes Stehen

Wer täglich mehr als zwei Drittel der Arbeitszeit im Stehen verbringt, ist einer erhöhten Stehbelastung ausgesetzt – mit erheblichen Folgen für die körperliche Gesundheit:

Herz-/Kreislaufsystem: Langes Stehen belastet das Herz-/Kreislaufsystem. Durch die Schwerkraft sammeln sich die Körperflüssigkeiten im Unterkörper. Dadurch steigt der Druck in den Gefäßen. In Folge kann es zu Blutdruckschwankungen, Wasseransammlungen in den Beinen (Ödemen), Blutgerinnseln (Thrombosen), entzündlichen Venenerkrankungen und Herzproblemen (Herzklappeninsuffizienz) kommen. Wechseln Sie daher so oft wie möglich zwischen Sitzen, Stehen und Bewegung.

Muskulatur: Langes Stehen belastet die Muskulatur stark. Es kann zu Durchblutungsstörungen und einer Unterversorgung der Muskeln kommen. Die Folge sind Krämpfe, Ermüdungserscheinungen und sogar anatomische Veränderungen.

Skelett: Langes Stehen beansprucht Wirbelsäule, Hüft- und Kniegelenke. Eine zusätzliche schlechte Körperhaltung kann die Bewegungsfreiheit einschränken. Folgen können ein Hohlkreuz, Gelenkschmerzen und der typische „Buckel“ sein. Vorbeugend sollten Sie beim Stehen die Knie nie ganz durchdrücken, sondern einen bequemen Stand einnehmen. Verlagern Sie abwechselnd das Gewicht vom linken aufs rechte Bein. Stellen Sie ein Bein erhöht ab, das sorgt für eine gewisse Entlastung. Halten Sie Pausen ein, die Sie am besten im Sitzen verbringen.

Vibrationen

Ein oft unterschätztes Risiko für Erkrankungen an Muskulatur und Skelett sind Vibrationen. Wenn Sie viel Zeit am Traktor verbringen, sind Sie diesen Ganzkörpervibrationen ausgesetzt. Die Vibrationen belasten die Wirbelsäule enorm, insbesondere die Lendenwirbel. Nicht selten kommt es zu Bandscheibenvorfällen. Durch die Vibrationen werden die Muskeln permanent ungewollt angespannt, was zu Kreuzschmerzen, Rückenverspannungen und Hexenschuss führen kann. Sogar die inneren Organe und das zentrale Nervensystem werden durch Ganzkörpervibrationen beeinträchtigt. Die wichtigste Schutzmaßnahme ist die richtige Ausstattung, z.B. möglichst vibrationsarme Geräte. Empfohlen werden außerdem ergonomisch günstige Sitze, die sich individuell auf die fahrende Person einstellen lassen.

Ungünstige Körperhaltungen & wiederholende Bewegungen

Gerade Pflanzen und Ernten sind mit Hand-, Arm- und Schulterbewegungen verbunden, die sich häufig wiederholen. Oft führt man diese Arbeiten auch in einer ungünstigen Körperhaltung durch. Das Risiko von Erkrankungen der Gelenke, Sehnen, Schleimbeutel und Nerven steigt. Planen Sie Erholungsphasen ein, und wechseln Sie häufig die Position bzw. machen Sie zwischendurch überhaupt eine andere Arbeit.

Lärmbelastungen

Wer oft mit lauten Maschinen arbeitet, für den fühlt es sich subjektiv gerne so an, als hätte man sich an den Lärm gewöhnt. Das stimmt aber nicht, denn Lärm belastet Körper und Psyche enorm. Schon ab 65 db(A) spricht man von gesundheitlichem Lärmstress, wiederkehrender Lärm ab 85 db(A) schädigt direkt das Gehör. Zum Vergleich: Eine Motorkettensäge verursacht ca. 115 db(A), eine Kreissäge 109db(A). Lärm hat nicht nur unheilbare Folgen für das Gehör – von Schwerhörigkeit bis Taubheit – sondern wirkt sich auch auf den Blutdruck, die Herzfrequenz, den Schlaf und die Konzentration aus, verursacht Stress, erhöht das Herzinfarktrisiko und das Risiko, eine Depression zu entwickeln. Vermindern Sie daher Lärmbelastungen, wann immer es geht. Tragen Sie immer einen Gehörschutz und achten Sie beim Kauf von Geräten und Maschinen bewusst auf die Emissionswerteangaben des Herstellers.

Psychische Belastungen

Was viele nicht wissen: psychische Belastungen können sich auch auf den Bewegungs- und Stützapparat auswirken, indem sie z.B. Verspannungen auslösen. Zu den psychischen Risikofaktoren zählen u.a. Zeitdruck, eine zu hohe Arbeitsbelastung bei zu wenig Personal, familiäre und agrarpolitische Probleme sowie Existenzängste, die gerade in Krisenzeiten enorm belasten können.

Gerade im landwirtschaftlichen Bereich ist der Arbeitsalltag stark abhängig von Ihrer körperlichen Leistungsfähigkeit. Wie immer gilt daher auch hier: Vorbeugen ist besser als leiden, und jedenfalls kostengünstiger als heilen. Machen Sie sich daher schon früh Gedanken über Ihre persönliche und berufliche Gesundheitsvorsorge, und setzen Sie entsprechende Maßnahmen, um Schmerzen gar nicht erst entstehen zu lassen.

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